Ασκήσεις Στάσης Σώματος

Τραβήξτε τους ώμους σας πίσω και ακουμπήστε στον τοίχο.
Στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Ακουμπήστε την πλάτη σας στον τοίχο, τραβήξτε το λαιμό σας προς τα πίσω και ισιώστε. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Τραβήξτε τους ώμους σας.
Στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Ακουμπήστε στον τοίχο και σηκώστε τα χέρια σας.
Κατόπιν να χαμηλώστε τα αργά. Επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Σκύψτε στη μία πλευρά όσο μπορείτε.
Στη συνέχεια, σκύψτε προς την άλλη πλευρά. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Κάντε ένα βήμα μπροστά, βεβαιώνοντας ότι τα πόδια σας να είναι παράλληλα και σε ευθεία.
Επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Κρατήστε τα πόδια σας ανοικτά. Τοποθετήστε το βάρος σας στο ένα γόνατο και τεντώστε τους μύες στο εσωτερικό του άλλου ποδιού.
Στη συνέχεια, σιγά-σιγά επανέλθετε πίσω.
Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Στη συνέχεια, σιγά-σιγά επανέλθετε πίσω. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Λυγίστε το κεφάλι σας κάτω, σχηματίστε αψίδα την πλάτη σας. Μετρήστε μέχρι το 10.

Τώρα να δοκιμάσετε το αντίστροφο.
Πιέστε το στήθος σας προς τα εμπρός και σηκώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Αρχικά, σηκώστε το αριστερό σας χέρι.
Χαμηλώστε το.
Τώρα σηκώστε το δεξί σας χέρι.
Χαμηλώστε το. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Τώρα σηκώστε το αριστερό σας χέρι και το δεξί σας πόδι. Χαμηλώστε το.
Τώρα σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι.
Χαμηλώστε το. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Αρχικά σηκώστε το αριστερό σας πόδι.
Χαμηλώστε το.
Τότε σηκώστε το δεξί σας πόδι.
Χαμηλώστε το. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.

Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια.
Σηκώστε το κεφάλι σας μαζί με τα χέρια σας.
Στη συνέχεια ξαπλώστε. Επαναλάβετε την κίνηση 5 φορές, δύο φορές την ημέρα.