Αντιμετώπιση των εξάρσεων

Η έξαρση είναι μια περίοδος κατά την οποία τα συμπτώματα επιδεινώνονται και μπορεί να πονάτε περισσότερο. Είτε είναι πιο σύντομης διάρκειας είτε πρόκειται για μια πιο σοβαρή έξαρση που εμποδίζει την καθημερινή σας ζωή, η έξαρση μπορεί να είναι κουραστική, ενοχλητική και επώδυνη.

Η αύξηση του πόνου στις αρθρώσεις, του οιδήματος, της κόπωσης και του στρες μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη ζωή. Παρακάτω παρατίθενται κάποιες γενικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση των εξάρσεων, οι οποίες μπορεί να είναι χρήσιμες.

• Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά και να μην πιέζεστε

• Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά

• Η ήπια άσκηση μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο και να σας ανεβάσει τη διάθεση, αλλά μόνο εάν είστε σε θέση να ασκηθείτε

• Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι οι τεχνικές χαλάρωσης τους βοηθούν να αντιμετωπίσουν τον πόνο

• Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο βοήθημα εάν το χρειάζεστε. Ένα μπαστούνι βάδισης μπορεί να σας βοηθήσει πάρα πολύ

• Τα ζεστά μπάνια ή ντους μπορούν να σας βοηθήσουν, ιδίως το πρωί

• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε θερμά ή ψυχρά επιθέματα

• Φροντίστε να παίρνετε τα φάρμακά σας τη σωστή ώρα και στη σωστή δόση

• Οι συσκευές TENS (Διαδερμική Ηλεκτρική Νευρική Διέγερση) μπορεί να βοηθήσουν ορισμένα άτομα στη μείωση του πόνου

• Μιλήστε – ενημερώστε τους ανθρώπους γύρω σας ότι δεν αισθάνεστε πολύ καλά, δεν χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηλά

Μερικές φορές, κάποιες απλές τεχνικές αυτοδιαχείρισης και λίγες ημέρες ξεκούρασης αρκούν και δεν θα χρειαστείτε πρόσθετη θεραπεία. Εάν έχετε τακτικές εξάρσεις ή εάν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, είναι καλύτερα να μιλήσετε με τον γιατρό σας.